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Consejos acerca de las vitaminas para los ojos

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Vitaminas para los ojos

¿Qué alimentos son buenos para nuestra vista? Muchos de nosotros tratamos de comer los alimentos adecuados para adelgazar y ponernos en forma, pero pocos piensan que las vitaminas para los ojos también son importantes. ¿Una zanahoria al día mantiene alejado al optometrista?

Vamos a separar los hechos de la ficción y obtener la información directa sobre las vitaminas para los ojos.

Zanahorias y nutrición para los ojos

vitaminas para los ojos

Probablemente hayas escuchado que comer zanahorias ayuda a mejorar nuestra visión. Pero, ¿acaso esto es solo un mito que cuentan los padres en todas partes para que sus hijos engullen más vegetales? No exactamente. Como resultado, mamá y papá tienen razón… principalmente.

La vitamina A y la visión son aliados poderosos. Las zanahorias contienen muchos betacarotenos y vitamina A, que pueden contribuir a la salud de sus ojos y pueden proporcionar una fuente fantástica de vitaminas oculares para la degeneración macular y las cataratas.

Buenas fuentes de vitamina A y rodopsina también son abundantes en las zanahorias. La rodopsina es un pigmento púrpura que nos ayuda a ver en situaciones de poca luz. Sin suficiente rodopsina, no podríamos ver muy bien de noche, incluso con un cielo despejado y una luna llena brillante.

vitaminas para los ojos
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Entonces, surge la pregunta: ¿comer zanahorias por la mañana, al mediodía y por la noche te da poderes extraordinarios para verte como un búho en las noches más negras? Umm no. Mientras que las zanahorias ofrecen muchas vitaminas beneficiosas para tus ojos, no te convertirán en un superhéroe. (¡Pero pueden volver su piel ligeramente anaranjada, si usted come demasiados!)

En un giro interesante, el mito de las zanahorias y la visión surge de la Segunda Guerra Mundial. La mayoría de la comida era escasa entonces, pero no zanahorias. La Royal Air Force británica acreditó comer zanahorias con una mayor capacidad de ver al enemigo en la oscuridad. Este rumor se puso en movimiento para motivar a más personas a comer zanahorias. Hoy en día, este problema relacionado con la visión todavía existe y, como hemos visto, hay algo de verdad, junto con cierta exageración, en ello.

Ahora que sabe más sobre las zanahorias y nuestros ojos, tal vez se esté preguntando sobre otras vitaminas para su visión.

Otras vitaminas para los ojos importantes para la visión para una buena visión

Si eres como la mayoría de las personas, te preguntas: “¿Funcionan las vitaminas para la visión?” La respuesta simple es, como hemos visto con la vitamina A en las zanahorias, sí … pero en diversos grados. Hay vitaminas para la pérdida de la visión que puede tomar, pero ninguna de ellas produce resultados milagrosos.

Obtener suficientes vitaminas es importante en cada edad, especialmente las vitaminas naturales en sus alimentos. Las funciones de las vitaminas pueden ser numerosas. Sus beneficios son evidentes. Para ayudarlo, hemos decidido enumerar otras vitaminas, sus beneficios para sus ojos y qué alimentos les proporcionan en abundancia.

vitaminas para los ojos
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Vitamina C para los ojos

La vitamina C es una fuente de poder para la salud. Puede encontrarlo en frutas como naranjas, kiwi y fresas, así como en vegetales como brócoli, hojas de mostaza y pimientos. Además de proporcionar antioxidantes, también puede ayudar a ralentizar las cataratas y proporcionar vitaminas oculares necesarias para la degeneración macular.

Vitamina E para la salud ocular

Dependiendo del estudio que lea, la vitamina E puede servir como un gran antioxidante y agente contra las cataratas y la degeneración macular. Puedes encontrar vitamina E en muchas nueces, como almendras, maníes y piñones, junto con albaricoques secos y semillas de girasol.

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Luteína para ojos envejecidos

La luteína es un nutriente que se encuentra en la col rizada, las espinacas y las hojas de nabo. También se encuentra en nuestras retinas, por lo que es una parte importante de la visión saludable. Comer carotenoides como la luteína y la zeaxantina (¡sí, eso es un bocado!) Le proporciona grandes antioxidantes y puede ayudar contra los problemas de visión relacionados con la edad, como las cataratas y la degeneración macular.

Como hemos visto, consumir las vitaminas adecuadas para la vista puede proporcionar una excelente defensa contra los problemas de visión que a menudo llegan más tarde en la vida. No importa la edad que tengas, esfuérzate por ser proactivo en tu salud. Como muchos expertos dicen, “¡Coma sus colores!” Las verduras y frutas frescas pueden proporcionar naturalmente muchas de las vitaminas necesarias para una visión saludable, ¡y también preparar deliciosos aderezos y guarniciones!

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